男性健康:上升姿势！9大秘诀，改善男人的性生活，夫妻生活这样做。

生活对夫妻来说很重要，维系两个人的感情。夫妻和睦相处，生活、工作、心情都会变得更好、更顺畅。然而，随着人们生活压力越来越大，工作越来越忙，许多人开始忽视自己的生活，有些人甚至一周都没有一次性生活。今天我就给男性朋友们讲几个提高“性”快乐的小技巧。

1、保持性生活的主动权。

许多中年人对自己的勃起延迟和射精缺乏正确的认识，对自己的性生活缺乏信心，产生恐惧感，从而过早地减少性生活，从而造成性器官和性腺的萎缩和退化。中年男性维持性生活的能力不是减少性生活，而是保持规律适度的性生活。

乐于长期享受性爱并保持积极心态的夫妻，可以不断地从性生活中获得精神上的快乐。规律适度的性生活有助于维持男性性功能。

2、相互尊重理解，增进感情。

高质量的性生活可以促进夫妻之间的情感交流。如果夫妻双方能够互相尊重，互相理解，互相体谅，性生活是可以幸福和谐的。如果感情淡漠，同床异梦，或者没完没了的争吵和赌气，性生活很难令人满意。

3.累的时候不应该合住一个房间。

这里所说的疲劳是指过度疲劳，包括体力和脑力。比如熬夜后或者刚参加完长时间的重体力劳动等。过度疲劳后，人的精神和体力明显不适，会影响性功能，猎奇志也不如平时愉快。这时，如果他们勉强做爱，会造成进一步的疲劳，影响体力和精力的恢复。如果经常出现这种情况，可能会导致性冷淡，甚至厌恶性生活。

4.不要带着不好的情绪去睡觉。

抑郁、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常进行，使双方思想无法集中，性快感下降，甚至出现早泄、阳痿。所以，睡前要忘记一切与工作生活有关的琐事，只管把身体和感情带进卧室，融入两个人的世界，互相体验夫妻生活的美好。

5.重感情轻欲望。

性生活不仅是生理需要，更重要的是表达你对配偶的爱。所以，做爱的时候，要注意质量，而不是次数。如果是中年男性，性生活频率为每周1 ~ 2次。如果你上周三次性生活状态良好，但本周感觉体力不支，可以停止一次。不要强迫自己每周保持一定次数的性生活。还是那句话，不是数量，是质量。

6.调整性爱节奏

夫妻性爱的节奏趋于一致，双方可以更加和谐、同步地享受整个性爱过程。有了这种同步，伴侣的性反应会变得更加热烈，同时达到性高潮，这样夫妻双方都能有更满意的性生活。也就是说，不要一味的追求自己的快感，还要在乎对方的感受。

7.当你生病的时候，你不应该和别人同住一个房间。

夫妻任何一方患病后都不应同房。由于病程中身体状况不佳，舍友会消耗大量的体力和精力，不利于患病者的康复。如果有的男性有生殖感染，治愈后应该同房，尤其是有一些传染病的。应该禁止他们在治愈前发生性行为，以免将疾病传染给他们的伴侣。

8.诚实的交流

在长期的夫妻关系中，为了使性生活质量更高、更和谐，提前沟通是非常必要的，可以大大提高双方对性生活的满意度。需要注意的是，做爱时千万不要说不该说的话，避免说一些让人失望的话。只有双方保持积极沟通的态度，才能充分享受性爱的乐趣。

9.性幻想

对于男性来说，幻想是一种重要的性刺激，可以增强男性荷尔蒙的分泌，提高对性的敏感度。相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情，甚至强烈的性欲，性能力下降。他们需要性幻想来提高性生活质量，从而通过性幻想达到一定的自我刺激，提高性能力。所以，不要觉得自己有性幻想，觉得自己“猥琐”。事实上，性幻想可以提高性生活质量，给性行为带来新鲜感。

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