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担心孩子的睡眠？影响智力和身高，这是0-5岁的最佳睡眠长度。

时间：2022-05-18人气：0编辑：

没事翻了翻聊天记录感触颇深，当妈以后，和姐妹们的聊天内容从以前的买衣服、选化妆品、减肥变成了孩子多重了？能吃多少？可以睡整觉了吗？谈论的话题都是以孩子为中心。

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昨天，姐妹晶晶在群里又焦虑起来，说自己家娃3岁了每天睡眠不足12小时，在幼儿园也不肯午睡，而相关育儿书籍上说1-3岁的孩子每天应该要睡12-14个小时才行，不然对于孩子的生长发育没好处。

这一番话引起大家热烈讨论，更引发了更多宝妈的恐慌，纷纷担心自己家娃觉没睡够。下面就来好好说说0-5岁孩子睡眠时长的问题。

0-5岁睡眠推荐时长：‍

根据2015年美国睡眠基金会发布的最新睡眠量的建议中，介绍了不同月龄的宝宝应该睡多久。

0-3个月：每天推荐睡眠时长是14~17个小时，在11~13或18~19小时之间属于较为合适的睡眠时长，若小于11小时或者大于19小时需要引起注意；

4-11个月：每天最佳睡眠时长是12~15个小时，在10~11或16~18小时之间属于较为合适的睡眠时长，若小于10小时或者大于18小时需要引起注意；

1-2岁：睡眠时长不得小于9小时，大于16小时，在此之间均属正常，最为推荐的睡眠时长为11~14个小时；

3-5岁：睡眠时长不得小于8小时，大于14小时，在此之间均属正常，最为推荐的睡眠时长为10~13个小时。

根据调查数据显示，25～50%学龄前儿童，40%青少年有不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。孩子睡眠质量不佳，可能会带来以下几点问题：

1、身高增长缓慢

孩子骨骼的生长受到生长激素控制，大部分生长激素是在睡眠中进行分泌，一般在入睡后45~90分钟左右到达高峰期，如果孩子的睡眠质量得不到保障那么对身高生长影响会非常大。

2、影响智力

孩子睡眠不足会变笨，并不是虚谈。整个儿童期孩子的神经系统都在不断完善，深度睡眠能够增加大脑神经网络功能，促进智力、认知能力以及记忆力的发育。如果神经系统得不到充分的休息，可能会导致孩子注意力难以集中、记忆力下降、学习能力减退等情况。

3、容易生病

睡眠质量直接与免疫抵抗力有关，睡眠时间不足将会使免疫细胞的功能降低，由此孩子容易成为一些问题的“把柄”，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

睡眠时长的确有一定参考意义，但却不是唯一标准。我们的关注点应该在于孩子的睡眠质量，如果孩子睡醒后的精神状态较好，情绪愉悦不烦躁；饭量奶量没有变化，饮食正常；生长曲线呈平稳上升趋势，保持在3~97%之间，说明睡眠质量没有问题，宝妈们不必过于忧心。

各位宝妈，除了孩子的睡眠时长，你还对哪些问题比较关心？不妨留言告诉我们，和更多家长进行交流。

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