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担心孩子的睡眠?影响智力和身高,这是0-5岁的最佳睡眠长度。

时间:2022-05-18人气:0编辑:

没事翻了翻聊天记录感触颇深,当妈以后,和姐妹们的聊天内容从以前的买衣服、选化妆品、减肥变成了孩子多重了?能吃多少?可以睡整觉了吗?谈论的话题都是以孩子为中心。

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昨天,姐妹晶晶在群里又焦虑起来,说自己家娃3岁了每天睡眠不足12小时,在幼儿园也不肯午睡,而相关育儿书籍上说1-3岁的孩子每天应该要睡12-14个小时才行,不然对于孩子的生长发育没好处。

这一番话引起大家热烈讨论,更引发了更多宝妈的恐慌,纷纷担心自己家娃觉没睡够。下面就来好好说说0-5岁孩子睡眠时长的问题。

0-5岁睡眠推荐时长:‍

根据2015年美国睡眠基金会发布的最新睡眠量的建议中,介绍了不同月龄的宝宝应该睡多久。

0-3个月:每天推荐睡眠时长是14~17个小时,在11~13或18~19小时之间属于较为合适的睡眠时长,若小于11小时或者大于19小时需要引起注意;

4-11个月:每天最佳睡眠时长是12~15个小时,在10~11或16~18小时之间属于较为合适的睡眠时长,若小于10小时或者大于18小时需要引起注意;

1-2岁:睡眠时长不得小于9小时,大于16小时,在此之间均属正常,最为推荐的睡眠时长为11~14个小时;

3-5岁:睡眠时长不得小于8小时,大于14小时,在此之间均属正常,最为推荐的睡眠时长为10~13个小时。

睡眠不足会带来哪些影响?‍

根据调查数据显示,25~50%学龄前儿童,40%青少年有不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。孩子睡眠质量不佳,可能会带来以下几点问题:

1、身高增长缓慢

孩子骨骼的生长受到生长激素控制,大部分生长激素是在睡眠中进行分泌,一般在入睡后45~90分钟左右到达高峰期,如果孩子的睡眠质量得不到保障那么对身高生长影响会非常大。

2、影响智力

孩子睡眠不足会变笨,并不是虚谈。整个儿童期孩子的神经系统都在不断完善,深度睡眠能够增加大脑神经网络功能,促进智力、认知能力以及记忆力的发育。如果神经系统得不到充分的休息,可能会导致孩子注意力难以集中、记忆力下降、学习能力减退等情况。

3、容易生病

睡眠质量直接与免疫抵抗力有关,睡眠时间不足将会使免疫细胞的功能降低,由此孩子容易成为一些问题的“把柄”,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。

睡眠时长的确有一定参考意义,但却不是唯一标准。我们的关注点应该在于孩子的睡眠质量,如果孩子睡醒后的精神状态较好,情绪愉悦不烦躁;饭量奶量没有变化,饮食正常;生长曲线呈平稳上升趋势,保持在3~97%之间,说明睡眠质量没有问题,宝妈们不必过于忧心。

各位宝妈,除了孩子的睡眠时长,你还对哪些问题比较关心?不妨留言告诉我们,和更多家长进行交流。

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