想让宝宝长肉长肉！记住这三点。

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关于吃肉，这2点要注意

肉吃得越多越好吗？

肉类营养丰富，含有馋宝身体所需的优质蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素。那么，给宝宝吃肉越多越好吗？

长肉=猛吃肉？ 给宝宝吃肉越多越好吗？ 虽然肉类含有宝宝身体所需的脂肪、蛋白质等营养素，但吃太多会增加宝宝肠胃负担。 进食过多肉类，反而会增加体内钙流失，导致缺钙。

正确做法：

给宝宝吃肉，不是越多越好哦，下面的肉量摄入参考标准你可以参考~

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参考：25g肉大概下图这么多~

​宝宝不爱吃肉怎么办？

有的宝宝是“肉食主义”，偏偏有的宝宝不爱吃肉。虽然长肉≠猛吃肉，但是肉类摄入量要保证哦～

如果你家宝宝不爱吃肉，可以试试下面这4个方法哦～

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辅食这样吃才健康

想让宝宝长肉，要讲究科学喂养。与一味追求体重相比，长得健康更重要。

食物营养密度要高

很多宝宝看似吃的多，实际并没有长肉，那是因为吃的东西营养密度太低了。吃得多≠吃到的营养多，相比汤汤水水，更应该宝宝多吃肉和菜。

想要宝宝科学长肉，记住这个原则：食物多样化+合理搭配（粗细搭配、荤素搭配）

食谱推荐

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钙+维生素D

缺钙会影响宝宝长个，但不意味着补了钙就一定能长高。

给宝宝补钙，喝够奶+补VD+多吃高钙食物是关键，有利于助力宝宝骨骼成长。

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​锌

锌参与蛋白质的合成、细胞生长、分裂和分化等过程，可促进宝宝的生长发育。

​动物性食物中锌的吸收率高，如动物内脏/肉、海产品、奶类等，可以优先选择给宝宝补锌。

蛋白质

优质蛋白质有助于宝宝提高免疫力，还能帮助宝宝长高长肉，所以日常饮食中需要多摄取优质蛋白的食物哦～

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​饮食习惯要注意

要想孩子长肉长个，除了在食谱上下功夫，还得培养孩子良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，均衡饮食

帮助宝宝长高的因素

​如果你家宝宝有挑食、偏食的习惯，营养跟不上，这种情况你要找到原因，逐个突破

​今天关于长肉、长个子的话题就聊到这里啦，希望能对你和宝宝有帮助~

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