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想让宝宝长肉长肉!记住这三点。

时间:2022-05-12人气:0编辑:

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关于吃肉,这2点要注意

肉吃得越多越好吗?

肉类营养丰富,含有馋宝身体所需的优质蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素。那么,给宝宝吃肉越多越好吗?

长肉=猛吃肉? 给宝宝吃肉越多越好吗? 虽然肉类含有宝宝身体所需的脂肪、蛋白质等营养素,但吃太多会增加宝宝肠胃负担。 进食过多肉类,反而会增加体内钙流失,导致缺钙。

正确做法:

给宝宝吃肉,不是越多越好哦,下面的肉量摄入参考标准你可以参考~

参考:25g肉大概下图这么多~

​宝宝不爱吃肉怎么办?

有的宝宝是“肉食主义”,偏偏有的宝宝不爱吃肉。虽然长肉≠猛吃肉,但是肉类摄入量要保证哦~

如果你家宝宝不爱吃肉,可以试试下面这4个方法哦~

辅食这样吃才健康

想让宝宝长肉,要讲究科学喂养。与一味追求体重相比,长得健康更重要。

食物营养密度要高

很多宝宝看似吃的多,实际并没有长肉,那是因为吃的东西营养密度太低了。吃得多≠吃到的营养多,相比汤汤水水,更应该宝宝多吃肉和菜。

想要宝宝科学长肉,记住这个原则:食物多样化+合理搭配(粗细搭配、荤素搭配)

食谱推荐

钙+维生素D

缺钙会影响宝宝长个,但不意味着补了钙就一定能长高。

给宝宝补钙,喝够奶+补VD+多吃高钙食物是关键,有利于助力宝宝骨骼成长。

​锌

锌参与蛋白质的合成、细胞生长、分裂和分化等过程,可促进宝宝的生长发育。

​动物性食物中锌的吸收率高,如动物内脏/肉、海产品、奶类等,可以优先选择给宝宝补锌。

蛋白质

优质蛋白质有助于宝宝提高免疫力,还能帮助宝宝长高长肉,所以日常饮食中需要多摄取优质蛋白的食物哦~

​饮食习惯要注意

要想孩子长肉长个,除了在食谱上下功夫,还得培养孩子良好的饮食习惯,保证充足的睡眠,均衡饮食

帮助宝宝长高的因素

​如果你家宝宝有挑食、偏食的习惯,营养跟不上,这种情况你要找到原因,逐个突破

​今天关于长肉、长个子的话题就聊到这里啦,希望能对你和宝宝有帮助~

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标签: 想让 这三

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