当前位置:首页 > 社会热点 > 

奥运冠军也难逃“孕期肿猪蹄”。学会这五招缓解水肿。

时间:2022-04-17人气:0编辑:

据统计,孕期出现水肿的孕妇比例高达80%,其中7成左右为生理性水肿。

今日热点精选阅读推荐:

执笔:张大猫

编辑:张大猫

定稿:欧阳比文

怀孕到底有多苦,恐怕只有孕妈才能真实的了解,旁人说再多也抵不上“亲身经历”来的刻骨铭心。

为了腹中的胎儿能够顺顺利利的“呱呱坠地”,孕妈要经历的苦难堪称“九九八十一劫”。除了常见的恶心、孕吐、睡不好之外,绝大多数孕妈还会经历一种“膨胀期”——孕期水肿。

这些情况是谁都躲不开的,哪怕是你是明星大腕,怀孕也一样要吃苦,这不前阵子刘璇刚顺利诞下二胎,她分娩不久前,还在社交平台上分享了自己孕期水肿的经历。

看到这不得不说孕妈们都太伟大了。

为啥孕期会出现“肿成大猪蹄”的水肿期呢?水肿期又该如何缓解呢?咱们一起来看看。

孕期为啥会出现水肿,主要有3个原因

孕期水肿很多孕妈都会经历,但却不是每个人都知道为啥。其实孕期水肿很常见,4个孕妇可能会有3个都存在水肿,而且水肿的部位也有不同,下半身水肿较多。

在说原因之前得辟个谣,孕期水肿跟喝水没关系,喝水多可不是导致水肿的原因啊!

1)孕期体内激素的变化

我们都知道孕妈在孕期体内激素会发生变化,也正是这些激素变化会导致孕妈情绪不稳变得敏感,事实上不仅如此,因为雌激素分泌过多,导致水钠滞留,还会诱发孕妈出现水肿。

2)孕期血容量的增加

从孕20周开始,孕妈的身体会多分泌出大约一半的血液和体液,这些自然是为了满足胎儿的生长发育需求。

而血浆蛋白却基本不会变化,因此血液变的稀释,血浆的渗透压也会降低,多出来的血液和体液大都会潴留在孕妈的四肢及末端,以及脸部,因此也就造成了水肿。

3)子宫变大阻碍血液回流

孕期孕妈的子宫会逐渐变得更大,这会导致腹部的血管受到压迫,影响血液回流,进而导致血液回流聚集在下肢,给腿部的静脉造成压力。

如此一来,水分会在压力下渗透进组织间隙,也就形成水肿了。这也是为啥有的孕妇孕晚期会发现自己出现静脉曲张的原因。

孕期水肿正常吗?主要看这4点

孕期水肿分两种情况,一种是生理性水肿,一种是病理性水肿,大部分孕妈都属于第一种,但也不排除一些宝妈存在病理性水肿的情况。

最准确靠谱的分辨方法还是咨询医生,如果不方便,孕妈也可以通过以下4个方面初步判断。

1)发生时间

大多数生理性水肿出现在孕晚期,但病理性水肿在孕早期可能就会出现了。

2)水肿状态

一般来说,生理性水肿程度较轻,用手轻压水肿处凹陷可以很快恢复,适当休息后腿部的水肿可以消失。但病理性的就相反,按压后不会很快恢复,水肿的情况多半会一直很严重。

3)水肿部位

生理性水肿大多发生在下肢,比如小腿部、踝部等等,而病理性水肿则不然,可能会出现在脸上、眼睑等处。

4)体重变化

生理性水肿孕妈的体重变化成逐步增长的趋势,从中晚期开始,大约每周增重在500g左右,而病理性水肿则不然,孕妈体重增长幅度较大,甚至一周增长3kg都有可能。

如果孕妈初步判断自己是病理性水肿,别犹豫,及时就医干预。如果确定自己是生理性水肿,那不妨采取以下办法来缓解。

缓解生理性水肿的5个好办法

1)使用压力袜

压力袜本是一种减缓静脉曲张的辅助工具,但是显然,对孕期水肿也能起到有效的帮助,具体的孕妈可以咨询医生,再根据建议做出选择。此外鞋子也要注意,选择宽松平底的。

2)合理安排作息

孕妈平时应该注意合理安排自己的作息,避免久坐或者久站,卧床休息时注意把下肢抬高,睡觉时尽量采取侧卧姿势。这都能帮助下肢的静脉回流。平时适当运动,也能有效消除水肿。

3)尝试按摩、冷敷

如果腿部实在是肿胀的太厉害,孕妈可以找家长人帮忙按摩放松放松,或者使用冰毛巾、冰块等来对肿胀部位进行冷敷,以达到减缓疼痛减轻肿胀的目的。

4)确保水分摄入充足

对,你没看错,喝水非但不会导致孕妈水肿,相反,保证水分的充足摄入,还能有效缓解水肿,不仅能消除水肿还能预防水肿。每天2.3L的水分摄入是比较合适的。

5)注意饮食清淡

最后,一定要注意清淡饮食,饭菜一定要少盐。还要减少难消化的、易胀气的食物摄入,比如地瓜、洋葱等。可以吃些鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的食物。

锦鲤妈咪有话说

孕妈如果只是生理性水肿,只要注意上面几点,基本都没啥问题,即便是病理性水肿,只要及时就医,也不会有太严重的情况发生。

标签: 猪蹄 水肿

显示全部

收起

相关热门文章
热门推荐
    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论

最新更新 | 文章排行 | 网站地图 | |